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全身塑形减脂为主的9个自重训练动作,在家也能动起来!

时间: 2017-12-09 来源: 桔子时尚 编辑: 安安

全身塑形减脂为主的9个自重训练动作,在家也能动起来!

  以全身塑形减脂为主的9个自重训练动作,在家也能动起来!

9个在家随时能练的减脂塑形动作,冬天再也不怕囤膘啦!

  15个burpees-50个深蹲-45秒平板支撑-100个开合跳-50个仰卧起坐-1分钟靠墙静蹲-40个跪姿俯卧撑-35个跳跃箭步蹲-30秒高抬腿。可根据自己能力调节休息时间,时间不超过30秒。快加入到你的训练中去吧!

9个在家随时能练的减脂塑形动作,冬天再也不怕囤膘啦!

  15个burpees

9个在家随时能练的减脂塑形动作,冬天再也不怕囤膘啦!

  50个深蹲

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  45秒平板支撑

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  100个开合跳

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  50个仰卧起坐

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  1分钟靠墙静蹲

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  40个跪姿俯卧撑

9个在家随时能练的减脂塑形动作,冬天再也不怕囤膘啦!

  35个跳跃箭步蹲

9个在家随时能练的减脂塑形动作,冬天再也不怕囤膘啦!

  30秒高抬腿

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