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戚薇“筷子腿”要怎样锻炼才能够练习出来呢

时间: 2019-07-13 来源: 原创 编辑: 莉莉

小姐姐可千万不要以为我们练习几天瑜伽,我们的双腿就会瘦下来,要知道,戚薇的筷子腿是因为她经常为了演出而练习舞蹈,久而久之才有如此的完美腿型的,我们也要学会坚持,只有坚持练

  在娱乐圈中,谁都没有薇薇的带货能力强,尤其是最近这组街拍照,荧光粉色渔夫帽搭配休闲宽松牛仔外套,网友:爱了爱了。

想拥有戚薇同款“筷子腿”,修长纤细好迷人,腿部塑形赶紧练起来

  身穿牛仔外套,已经成为了当代年轻人表现出自己炫酷一面的必备品,而戚薇身穿的这件牛仔外套,不仅酷炫,还很抢眼。

想拥有戚薇同款“筷子腿”,修长纤细好迷人,腿部塑形赶紧练起来

  牛仔外套搭配印花超短裤的搭配,除了戚薇,应该没有人敢这么穿了,毕竟双腿不够修长,穿上也会显腿短。

想拥有戚薇同款“筷子腿”,修长纤细好迷人,腿部塑形赶紧练起来

  纤细的双腿搭配什么鞋子最好看?戚薇搭配的这双高帮漆皮皮靴简直是绝配,将双腿小腿修显的非常纤细。

  一个女孩的身材是否完美,从她搭配休闲超短裤的样子就可以看出来,戚薇搭配超短裤后的样子简直不要太迷人,不过像戚薇这双“筷子腿”要怎样锻炼才能够练习出来呢?小伴有一个万全之策,那就是练习瑜伽,闲言少叙,瑜伽体式冲起!

  战士二式

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  想要练习出戚薇那双“筷子腿”,首先我们需要通过战士二式这个体式来将双腿充分活动开,这样才有助于之后的体式练习。

  动作分解:

  在山式站立之后,将左腿向前伸展出来,大腿和小腿呈垂直状态;

  右腿笔直向后方伸展,上身侧立,双臂左右平举。

  鹤蝉式变式

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  我们可以利用鹤蝉式来练习双腿肌肉的收缩能力,也可以利用这个体式来练习双腿的柔韧性,合理利用鹤蝉式练习,会让双腿有更好的练习效果哦。

  动作分解:

  待上半身向前慢慢倾斜完毕之后,双手手臂弯曲,按压在身体两侧;

  然后双腿在腰部肌肉的带领下,用力向上伸展,双腿在空中自由左右分开即可。

  单腿站立平衡式

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  练习双腿的柔韧性,还可以通过单腿站立平衡式这个体式来练习,而且这个体式还可以锻炼身体的平衡能力,特别有效果哦。

  动作分解:

  身体全身放松,正直的站立在地面上,目视前方;

  将左腿慢慢向上伸展,右腿则负责站立支撑身体;

  双臂背后,左臂包裹住左腿,双手在背部相扣。

  手掌倒立式

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  很多感觉倒立式很难练习的小伙伴,都是没有掌握这个体式的练习方法而已,只要我们经常练习这个体式,拥有了肌肉记忆之后,倒立式就会变得很轻松哦。

  动作分解:

  我们可以以下犬式的准备动作来做开始,上身前弯,双臂按压住地面;

  之后将双腿用力向上伸展,这个过程中一定要借助腰大肌的力量。

  简易鸽子式变式

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  其实简易鸽子式可以练习腰臀部位的肌肉,而且练习的方式也很简单,下面我们就以简易鸽子式来结束今天的瑜伽练习吧。

  动作分解:

  将左腿弯曲,自然放在身体前方,右腿向后放松,笔直伸展;

  上身向前弯曲,双手手臂相互叠加在一起,直至手肘贴靠在地面上为止。

  各位小姐姐可千万不要以为我们练习几天瑜伽,我们的双腿就会瘦下来,要知道,戚薇的筷子腿是因为她经常为了演出而练习舞蹈,久而久之才有如此的完美腿型的,我们也要学会坚持,只有坚持练习瑜伽才会离“筷子腿”越来越近哦。

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