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健身只知道鸡胸肉 建议多吃高蛋白低脂肪的食物

时间: 2017-09-23 来源: 桔子时尚 编辑: 安安

下面的食物都是比较适合健身人群吃的,具体做法可自行问度娘。切记少油适量,健康饮食的同时,一定要动起来哦~

  健身可以吃什么?其实这个问题很简单,大吃大喝肯定是不可取的,关键还在于你要减脂还是增肌?如果你要增肌,建议多吃高蛋白高脂肪的食物。如果你要减脂,建议多吃高蛋白低脂肪的食物。

健身食物你只知道鸡胸肉?难怪你长着一张“没口福”的脸!

  其实无论是增肌还是减脂,你要想获得一个健康的体格,肉类是必不可少的。一说到健身吃啥肉,你下意识是不是就想说鸡胸肉?其实不止,生活中很多常见的食物都补充大量蛋白质的。

健身食物你只知道鸡胸肉?难怪你长着一张“没口福”的脸!

  1、鸡胸肉:每100g含蛋白质24.6g,脂肪5g。物美价廉,很受工薪阶层的青睐。

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  2、牛肉:每100g含蛋白质20.2g,脂肪2.3g。比鸡胸肉略贵一些,做法有许多种,健身餐也是要偶尔换换口味的。

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  3、虾仁:每100g含蛋白质20g,脂肪0.7g。喜欢吃海鲜,又想要减脂的人的最好选择。

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  4、鱼肉:每100g含蛋白质16-19g,脂肪2g。同样物美价廉,不喜欢鸡胸肉可以多吃鱼肉,尤其女性居多。

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  5、鸡蛋:每100g含蛋白质14.7g,脂肪8.8g。绝对是健身人士最爱,几乎每个健身的人每天都会吃的,记得多备一些放冰箱哦。

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  6、牛奶:每100g含蛋白质2.9-5g,脂肪3.2g。美好的一天从早晨开始,美好的健身生涯记得从一杯牛奶开始哦。

  以上的食物都是比较适合健身人群吃的,具体做法可自行问度娘。切记少油适量,健康饮食的同时,一定要动起来哦~

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