女人长期盘腿的好处，老年人怎么练静坐

每个人的坐姿都有差异，虽然坐姿端正对身体好，但很多人会觉得这样很累，所以坐姿就各有不同了。很多女人喜欢盘腿坐，那你知道女人长期盘腿有什么好处吗?

女人长期盘腿的好处

1、疏通经络

双盘腿坐的时候有助于疏通身体内的经络，并且促进身体内的气血流转，从而起到疏通经络，强身健体的作用。

2、促进代谢

双盘腿坐的时候，能够让人体内的血液循环更加畅通。腰背部位保持直立的时候，也能因此促进血液向下半身循环，从而滋补肾气，帮助人体尽快地排出人体内的代谢废物。

3、加强心脏供血

双盘腿坐能够提高身体内的血液循环速度，心脏供血也会因此发生变化。心脏，大脑等器官也能得到充足的血液滋养，对存在高血压、高血脂等问题的中老年人也有较好的保养效果。

4、促进消化

坚持每天练习20分钟的盘腿坐，能够发现腰背部位都微微发热，这也是一种血液循环畅通的表现。而在这时肠胃得到的血液滋养也会更充足，对促进食物的消化吸收也有帮助。

老年人怎么练静坐

1、养心

静坐，又称冥想，指端坐而入静的方法，双腿盘坐，自然闭目，双手自然垂放于两腿中。用自己的心去慢慢的放松，有意识的放松。如果受干扰，根本就静不下来，静坐只会以失败告终。

2、意守

意守就是我们讲的心系一处，我们刚开始不管是观任何东西，都要把心聚焦在某一个地方，比如说我们身体某一个部位或者外在物质上某一个部位，这个时候我们称之为意守。

3、开智慧

我们开始对物质进行观，身心的各种感觉慢慢全部消失，全部消失是建立在自己对物质的观察和了解之后，然后真正的用心，保持静态，去止，去观。

其实无论是什么年纪的人，都是非常适合静坐的，不仅能养气解压，对身体的各项机能也是有好处的。而静坐最重要的就是保持内心的平静了，要多锻炼自己平心静气的功夫。