穿袜子睡觉的六大好处

穿袜子睡觉的六大好处

一到天冷的时候，不少人都会被“脚冷”折腾得睡不着觉，把脚缩成一团也捂不热，翻来覆去折腾到后半夜。这时候要是穿上一双宽松的袜子，很多人会发现入睡都变快了。

可总有人说“穿袜子睡觉不透气”“对脚不好”，其实对大多数人来说，选对袜子的前提下，穿袜子睡觉好处真不少，这就给你好好说说。

第一大好处是快速暖脚，帮你更快入睡

脚是人体的“末梢部位”，血管细、血液循环慢，一到晚上体温下降，脚就容易先凉下来。而脚凉的时候，大脑会觉得“身体还没准备好休息”，自然难以入眠。

穿上袜子能给脚提供一层保温屏障，减少热量流失，让脚很快暖起来，血液循环也跟着变顺畅，身体放松了，入睡速度自然就提上来了。

第二是稳定体温，提高睡眠质量

人在入睡后体温会有轻微下降，而脚冷会打破这种体温平衡，导致睡眠变浅、容易醒。袜子就像给双脚加了个“恒温器”，能维持脚部温度稳定，避免因脚凉引发的身体应激反应，让你睡得更沉，早上醒来也不容易觉得累。

第三能保护双脚皮肤，减少干燥开裂

尤其是秋冬季节，空气干燥，双脚长时间暴露在被子里，皮肤的水分很容易流失，脚后跟、脚趾缝这些地方特别容易干裂脱皮，甚至一走路就疼。袜子能锁住脚部皮肤的水分，还能避免脚和粗糙的被子直接摩擦，减少皮肤损伤，让脚一直保持细腻。

第四是预防感冒，减少受凉风险

很多人睡觉不老实，总爱踢被子，一踢被子双脚就暴露在冷空气中，寒气很容易从脚底侵入身体，第二天就可能鼻塞、流鼻涕。穿袜子能给双脚加层保护，就算偶尔踢被子，也能抵挡一部分寒气，降低感冒的几率。

第五对手脚冰凉的人特别友好，尤其是女性和老人

女性因为体质原因，老人因为血液循环功能下降，冬天特别容易手脚冰凉，甚至影响正常生活。坚持穿袜子睡觉，能有效改善脚部微循环，缓解手脚冰凉的问题，让整个身体都暖和起来。

第六能减少脚部摩擦，避免不适

有些人睡觉时会不自觉地蹭脚，或者被子的材质比较粗糙，容易磨得脚不舒服。袜子能起到缓冲作用，减少脚部与被子的摩擦，还能避免脚趾之间相互挤压摩擦，让双脚在睡觉时更舒服。

结语：

当然啦，穿袜子睡觉的关键是选对袜子，要选宽松、透气的纯棉袜子，别穿太紧或化纤材质的，不然确实会影响血液循环。如果你也总被脚冷、睡不好困扰，不妨试试穿袜子睡觉，说不定会收获不一样的舒适体验。