40岁女人生理需要懂的知识

迈入 40 岁，身体慢慢有了新变化，很多生理知识要是不了解，可会吃大亏，从经期调整到身体保养，这些干货知识，40 岁女性一定要知道，让自己更健康。​

40岁女人生理需要懂的知识

01
月经周期的变化​

到了 40 岁，月经不像年轻时那么准时了。周期可能变长，以前 28 天来一次，现在没准 35 天甚至更久才来，月经量也会有变化，有时候多有时候少。

这是因为卵巢功能开始慢慢下降，激素分泌不稳定。要是月经突然几个月不来，或者出血时间太长、量特别大，别不当回事，赶紧去医院检查，别耽误了。​

02
身体代谢变慢​

年龄增长，身体代谢速度明显变慢，以前吃顿大餐不怕胖，现在多吃几口，体重就往上涨。平时稍微不注意运动，腰上、肚子上的肉就越来越多。

所以得调整饮食，少吃油腻、高糖的东西，多吃蔬菜水果和粗粮。每天抽出点时间活动活动，哪怕散散步、爬爬楼梯，也能帮助身体消耗热量，保持身材。​

03
骨骼和关节的变化​

40 岁后，骨头里的钙开始悄悄流失，骨头变得没以前结实，容易骨质疏松，膝盖、肩膀这些关节也不像年轻时灵活，上下楼梯偶尔会觉得酸胀。

平时要多补钙，喝牛奶、吃豆制品，必要时可以在医生指导下吃钙片。也要注意保暖，别让关节受凉，晚上睡觉盖好被子，天冷多穿点。​

04
情绪和睡眠的改变​

身体激素变化，情绪也容易受影响，有时候莫名其妙就烦躁、焦虑，一点小事就想发脾气。晚上睡觉也不踏实，翻来覆去睡不着，睡着了也容易醒。

可以试试睡前泡泡脚，听听舒缓的音乐，放松放松。要是情绪问题比较严重，影响到生活，别自己扛着，找家人朋友聊聊，或者找专业人士帮忙。​

05
私密处的护理​

每天用清水清洗，别乱用洗液，不然容易破坏私密处的酸碱平衡，反而容易生病。穿透气的棉质内裤，勤换内裤，洗完的内裤在太阳下暴晒杀菌。要是感觉私密处痒、分泌物有异味，别不好意思，及时去医院检查治疗。​

结语：

40 岁女性要多关心自己的身体，这些生理知识记在心里，生活中多留意。把自己照顾好了，才能活力满满地享受生活。