饭后六种不宜做的事

刚吃完饭，身体正忙着消化食物，这时候有些事儿做了会让肠胃 “闹脾气”，还可能影响健康。下面就说说饭后千万别急着干的六件事儿。

饭后六种不宜做的事

1、别急着剧烈运动

吃完就去跑步、打球，肚子里沉甸甸的饭菜跟着晃，想想都难受，肠胃消化食物的时候，需要大量血液帮忙，这时候剧烈运动，血液都跑到肌肉那儿去了，肠胃消化变慢不说，还容易肚子疼、岔气。哪怕是饭后散步，也别走太快太急，慢悠悠溜达就行，等过个一两个小时，再去运动才稳妥。

2、别马上吃水果

好多人觉得饭后吃点水果解腻又健康，其实真没这回事儿，水果里有不少糖分，饭后吃水果，肠胃里已经塞满了饭菜，水果就会被堵在那儿，不能及时消化，时间一长容易胀气、反酸。想吃水果，最好饭前半小时，或者饭后两小时再吃，给肠胃留出消化的空当。

3、别立刻洗澡

不管是热水澡还是冷水澡，饭后马上洗都不合适，热水澡会让皮肤血管扩张，血液流到皮肤表面，肠胃供血减少，消化就变慢了;冷水澡刺激血管收缩，同样影响消化，还可能让肠胃痉挛。吃完饭，起码等上一个小时再洗澡，让肠胃先把消化的事儿忙完。

4、别低头玩手机

瘫在沙发上低头刷手机，看着放松，其实隐患不小，低头的姿势会压迫颈椎，时间长了脖子酸、肩膀疼。而且吃完饭窝着不动，肠胃蠕动也跟着变慢，容易消化不良。想休息会儿，不如靠着椅背坐直了，听听音乐、聊聊天，比低头玩手机强多了。

5、别着急喝茶

不少人喜欢饭后泡杯浓茶解腻，这习惯可不好，茶叶里的鞣酸会和食物里的蛋白质结合，变成不好消化的东西，影响营养吸收。而且浓茶还会刺激胃酸分泌，肠胃刚消化完食物，又被刺激，容易不舒服。想喝茶，泡点淡茶，等饭后半小时再喝，才不会给肠胃添乱。

6、别立刻睡觉

吃饱了就往床上一躺，确实舒服，但对身体可没好处，躺着的时候，肠胃蠕动变慢，食物消化不及时，容易积食，还可能长胖。而且刚吃完饭就平躺，胃酸容易反流，烧得喉咙、胸口难受。要是实在困，先坐着歇会儿，或者散散步，过个一两个小时再睡，肠胃和睡眠质量都能好一些。

饭后这一个多小时，是肠胃消化的关键时候。避开这些 “雷区”，别给肠胃找麻烦，才能吃得舒服、身体棒棒。