饭后应该怎么做才是正确的

吃饱饭之后，不少人习惯瘫在沙发上玩手机，或者立刻去运动消食，但其实，饭后有些做法能让身体更舒服，有些却可能 “坑” 了自己，想把饭后的时间利用好，照着这些做准没错。

饭后应该怎么做才是正确的

刚吃饱就往床上一躺，肠胃消化都变慢了，食物堆在胃里不消化，容易胀气、反酸，尤其晚上吃得饱，躺下没多久还可能打嗝、烧心。

起码等半小时，让胃里的食物稍微消化消化，再休息也不迟。实在想歇着，也别立刻平躺，半靠着沙发，把腿垫高一点，能减轻肠胃压力。

有人觉得饭后跑两圈，热量就能消耗掉，其实这么做特别伤胃，吃饱后，血液都集中到肠胃帮忙消化，这时候跑步、跳绳，肠胃跟着晃，容易肚子疼，还可能岔气。

真想动一动，就慢慢溜达。围着小区走个十几分钟，步子别迈太大，速度别太快，边走边看看路边的花花草草，既消食又放松。

好多人觉得水果清爽解腻，吃完饭顺手来一个，但刚吃完主食、菜，胃里满满当当，再塞水果，消化负担就更重了。而且水果里的糖分在胃里发酵，容易胀气。要是想吃水果，等饭后一小时，胃里消化得差不多了，再吃更合适。

不少人觉得吃完东西刷牙，既能清洁口腔又能保护牙齿，但刚吃完饭，口腔里酸性环境还没恢复，这时候刷牙，牙刷容易磨损牙釉质。正确的做法是先用清水漱漱口，把嘴里的食物残渣冲掉，等半小时后再刷牙，保护牙齿效果更好。

饭后收拾收拾餐桌、擦擦灶台，也是个不错的选择，做点轻松的家务，既活动了身体，还能把家里收拾得干净整洁。看着清爽的厨房，心里也跟着舒坦。

饭后的时间虽然不长，但做对了事儿，既能帮肠胃消化，又能让身体少遭罪。别小瞧这些小习惯，坚持下来，身体状态都跟着变好。