80岁少吃三种食物

家里有 80 岁的老人，饮食可是头等大事!都说 “病从口入”，年龄越大，身体消化、代谢能力越弱，有些食物吃多了反而给身体添负担。今天就跟大家聊聊，80 岁的老人最好少吃哪三种食物，帮老人吃得健康、吃得安心!​

80岁少吃三种食物

1、高盐腌制食物，别让血压 “飙车”​

咸菜、咸鱼、腌腊肉这些高盐腌制食物，虽然吃起来够味儿，可对 80 岁的老人来说，却是健康大敌!老年人的血管弹性变差，吃太多盐，血压很容易 “失控”，引发高血压、心脏病。腌制食物在制作过程中，容易产生亚硝酸盐，长期食用还可能增加患癌风险。如果老人实在馋这口，偶尔吃一点解解馋就行，千万别顿顿都吃。​

2、油腻高脂食物，肠胃 “伤不起”​

红烧肉、油炸糕、油焖大虾，这些油腻高脂的美食，年轻人吃着过瘾，可老人的肠胃真 “扛不住”!80 岁的老人消化功能减退，胆汁、胰液分泌减少，吃太多油腻食物，很难消化吸收，容易出现胃胀、腹泻。高脂肪食物还会让血脂升高，堵塞血管，增加脑梗、心梗的风险。平时给老人做饭，尽量选择蒸煮炖的烹饪方式，清淡饮食才是王道。​

3、高糖甜腻食物，小心血糖 “捣乱”​

蛋糕、糖果、甜饮料，这些甜甜的食物虽然能带来好心情，却会给 80 岁老人的身体带来大麻烦!老年人的胰岛功能下降，对血糖的调节能力变弱，吃太多甜食，血糖会像坐过山车一样忽高忽低，一不小心就患上糖尿病。

有些老人觉得水果含糖高也不敢吃，其实这是误区。新鲜水果富含维生素和膳食纤维，只要控制好量，对身体有好处。但像蜜饯、果酱这类加工过的高糖食品，还是尽量少吃。​

80 岁的老人就像 “老小孩”，饮食上需要我们多花心思。少吃高盐、高脂、高糖的食物，多吃新鲜蔬菜、瘦肉、鱼类，搭配适量粗粮，营养均衡又好消化。关注老人的饮食健康，就是在为他们的长寿之路 “保驾护航”!