饱腹感极强的食物，饱腹感强热量低的食物

在现实生活中减肥人群最喜欢的就是饱腹感强而且热量低的食物，既然大家这么喜欢，那么生活中达到这种两种要求的东西多不多?大家可以适当参考一下饱腹感强的同时热量还低的食物推荐。

苹果：比较常见的就是苹果。苹果当中含有可溶性膳食纤维和果胶，能够产生饱腹感而且热量是比较低的。

坚果：富含丰富的蛋白质、脂肪和三种纤维成分。在日常进食中可以在吃少量坚果的情况下再加少量的食物就能饱饱的过一整天了，同时还可以满足对矿物质的要求。

玉米：也叫苞米，是一种粗粮粮食，而且以其香糯可口的口感收货了不少粉丝，所以有不少人都喜欢吃玉米，很容易让人产生饱腹感，从而不会因为过大的食量而导致肥胖的发生。富含纤维质，长时间食用，有助消化，解毒瘦身。

红薯：也是一种不错的减肥食物，不但卡路里非常低，而且极易产生饱腹感，在很大程度上降低人的食量。

蛋类:含有丰富的蛋白质是众所周知的，吃鸡蛋可以控制食欲长达36个小时。但是每天控制鸡蛋的量，在一个到两个就可以了，因为蛋黄含有高胆固醇，所以你可以只吃蛋白。

长期吃饱腹感强的食物对减肥塑身大有帮助，但是不能完全代替正餐食用，不然营养不均衡容易导致身体发育不良，特别是在青春期的网友，要以补充身体营养为重。