hi, 我是搭配师Aimee,欢迎来到桔子时尚网!

美食

星座 | 育儿 | 美食 | 资讯 |

坐月子三餐吃什么最好,坐月子一日三餐应该吃什么

时间: 2022-07-05 来源: 桔子时尚 编辑: 豆豆

生完孩子之后,孕妈妈的身体都非常脆弱,坐月子是每个孕妈妈必经阶段。想要孕妈妈身体恢复的快,能够及时为孩子补充营养,月子餐就显得极为重要。那么,坐月子一日三餐应该吃些什么

生完孩子之后,孕妈妈的身体都非常脆弱,坐月子是每个孕妈妈必经阶段。想要孕妈妈身体恢复的快,能够及时为孩子补充营养,月子餐就显得极为重要。那么,坐月子一日三餐应该吃些什么呢?

坐月子三餐吃什么最好,坐月子一日三餐应该吃什么

坐月子一日三餐应该吃什么

月子期间,孕妈妈的三餐最好选择富含优质蛋白和足够水分的食物,可以遵循以下的基本原则。

1.多摄入富含优质蛋白的食物,比如说:蛋类、乳类、肉类、大豆制品等。

2.多摄入不饱和脂肪酸的食物。孩子出生后的前半年是脑部发育的关键时期,所以这个时候要给孕妈妈多安排一些深海鱼类的食物,给孩子大脑发育提供充足的养分。

3.多摄入富含铁的食物,比如说:动物的肝脏、大枣、木耳等。

4.多摄入膳食纤维。多给孕妈妈吃蔬菜水果,促进消化,保证营养的吸收,以防便秘。

5.烹调方式注意多汤水,比如说:鱼汤、鸡汤、排骨汤等,有利于产奶。

6.避免辛辣刺激的食物,比如说:葱姜蒜等。

下面是一些月子餐推荐的食谱:

主食类:小米粥、南瓜粥、五谷粥、八宝粥、红薯粥、瘦肉粥、猪肝粥;杂粮饭、小米饭、大米饭、糙米饭、鸡蛋饼。

炒菜类:菠菜炒鸡蛋、凉拌海带丝、清炒西兰花、清炒小油菜、虾仁炒豆腐,菠菜猪肝汤、虾皮小白菜、香菇芦笋炒三文鱼、肉末蒸茄子、黑芝麻炖藕、黑芝麻炖山药。

汤类:玉米排骨汤、黄豆猪蹄儿汤、鲫鱼汤、鸽子汤、红枣母鸡汤、黑鱼汤。

水果和饮料:木瓜、圣女果、香蕉、橙子、苹果等;牛奶、酸奶、豆浆。

坐月子三餐吃什么最好,坐月子一日三餐应该吃什么

怀孕生子对女人身体有很大的损伤,所以女人坐月子期间一定要好好的注意补充身体营养。过完月子之后最好去健身房运动一下,修复走型的身材以及盆底肌。平时注意保暖,以免日后落下病根。

标签:

推荐


大家都在看

大家都在搜

为你推荐

相关内容

看过本文的人还看过

猜你喜欢

prev next

推荐阅读


Copyright © 20017-2021 www.Juziss.com 桔子时尚网 All Rights Reserved. 鄂ICP备17022331号-1

桔子时尚部分图文和文字来源互联网,版权归创作人所有,如有冒犯,请马上联系我们,将会在48小时内给纠正或删除,Email:Juziss123@sina.com