可以让女人保持年轻的十种食物

女人都是很难以忍受自己衰老的，毕竟衰老意味着体质变差，更容易生病。也意味着容颜的消退，这对于爱美的女人来说，是完全无法接受的。那你知道哪些食物可以让女人保持年轻吗?

可以让女人保持年轻的十种食物

1、圆白菜

圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

2、冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

3、蓝莓

蓝莓中主要的抗氧化物质有原花青素、维生素C、β胡萝卜素和维生素E等。有研究报告显示，蓝莓是众多水果和蔬菜中，含抗氧化成分最丰富的一种。

4、洋葱

洋葱中主要的抗氧化物质是类黄酮、维生素C、β胡萝卜素和硒等。一般规律是，红洋葱抗氧化能力最高，黄洋葱次之，白洋葱最少。洋葱辣味越重、刺激性越强，抗氧化效力越强。

5、柑橘

这类水果中主要的抗氧化物质是β胡萝卜素、维生素C和黄酮类化合物等。与蔬菜不同，水果不需加热可直接生食，所以柑橘类水果的综合抗氧化作用是非常突出的。

6、茶

茶叶中主要的抗氧化物质是茶多酚，一般占茶叶干物质总量的18%~36%。茶多酚结构复杂，不同品种含量差异较大。总体而言，绿茶的抗氧化作用更强一些。

7、葡萄

吃葡萄对身体有好处，能够很好的延缓衰老。在葡萄中有较多的花青素，这种物质抗氧化能力极强，能够清除体内自由基，对于女性来说，在夏天吃葡萄还能够起到美白皮肤的目的。

8、胡萝卜

吃胡萝卜能够充分吸收胡萝卜素、维生素、矿物质等，吃胡萝卜对于保护视力有非常好的帮助，还能够预防癌症的发生，其实，适当的食用胡萝卜还能够延缓衰老。

9、鱼

鱼肉富含丰富且优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维的构成能起到一个很好的加固作用。

10、西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

这些食物不仅抗衰老，帮助女人保持年轻的姿态，而且里面的营养也非常丰富。多吃这些食物，可以让我们的身体更加健康，当然也要注意膳食搭配，不要只吃一两种食物。