明目最厉害的食物，清肝明目水果第一名

由于科技的迅速发展，现在很多人沉迷于手机电脑中，而这些电子产品对于眼睛的伤害是很大的。今天我们就来说一说能够明目的食物和水果分别是什么?

明目最厉害的食物

1. 胡萝卜

人的视力下降的最主要的原因就是缺乏维生素A，在胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，在进入人体内会被转化成维生素A。对于视力不好的人应该多吃一些胡萝卜。

2. 菠菜

菠菜中含有丰富的钙、镁等微量元素，是能够预防眼睛近视的食物。另外菠菜中还含有维生素B2，能够防止眼睛周围起红血丝。

3. 猪肝

猪肝中的维生素A的含量要比胡萝卜中的含量还要高一些，一些动物的内脏中都含有非常的维生素A。对于保护眼睛，维持正常视力具有明显的作用。

4. 杏仁

在杏仁中含有丰富的维生素E，而且维生素E有很强的抗氧化性，能够延缓眼部衰老。

5. 决明子

用决明子泡茶喝，能够清肝明目，对于眼睛也是有好处的，能够改善眼睛红肿，防止视力减弱。

清肝明目水果第一名

桑葚

小时候应该很多人都爬过桑葚树去摘桑葚吧!桑葚的营养价值也是极高的，含有丰富的维生素、氨基酸以及花青素等，这些物质对于清肝明目都有着重要的作用，所以说桑葚是清肝明目水果第一名。

保护视力，不仅要吃一能能够明目的食物，还需要注意平时用眼的习惯和卫生。尽量少玩电子产品，多出去接近大自然，让眼睛也能够得到好的休息。