长寿少吃三种黑色食物，要想长寿吃的三种食物

对于现在的人来说，养生是一个随时能聊起来的热门话题，不只是老年人对于长寿有追求，现在的很多人年轻的时候就开始注意养生了，那你知道长寿要少吃哪三种黑色食物吗?

很多人都认为长寿少吃“三种黑”，其实这是人们记错了，正确的说法是“长寿多吃三种黑、少吃三种白”，你知道它们分别代表什么吗?

长寿少吃三种白

1、盐

盐是百味之首，相对比古代的官盐，现在的盐价简直低的令人发指。有的人看似吃盐不多，但其实挂面、薯片、卤肉等等都含有大量的盐，让不懂的人防不胜防。那么多高血压不是没有理由的。

2、白糖

我国最新的健康调查数据显示，每两个成年人中，就有一个是糖尿病的后备军。控血糖最关键的第一步，就是要少吃富含淀粉的食物和糖，比如精细主食，以及含糖的饮料、点心等。

3、白脂肪

白脂肪指的是，动物脂肪。事实上，现在动物脂肪呢，已经很少走进大多数人的家庭了，但是在工业当中呢，还是有一定的使用。尤其是其独特的口感，高血脂，特别喜欢。

长寿多吃三种黑

1、黑米

黑米相对于我们传统的大米，具有更多的膳食纤维和矿物质，是粗粮的优质代表，让我们的主食营养更加平衡。

2、黑豆

黑豆是大豆类的一种，含有较为丰富的蛋白质，钙，维生素B族等营养素，大豆类食物对我们身体的重要性是不言而喻的。

3、黑木耳

黑木耳是菌类的代表，作为蔬菜蛋白质，相对优质，矿物质十分丰富。而且黑木耳是一种十分百搭的菜，做什么菜都可以放一些。

以上这些就是长寿需要少吃和多吃的三种食物的，对于盐、白糖、白脂肪这类吃多了影响健康的食物，我们要控制好食用量，而对于黑米、黑豆、黑木耳这类养生食物，我们可以多吃一点。