更年期最难熬是第几年，更年期怎么熬

更年期难熬是总所周知的事情，这个时间段各方面水平都在逐渐下降。那你知道更年期最难熬的是第几年吗?要如何安稳度过这个时间段。

更年期最难熬是第几年

更年期最难熬的是最开始的两年。毕竟完事开头难，很多人在更年期刚开始阶段会出现是腰酸背痛、睡眠质量差、情绪不稳定、忧虑抑郁、易激动、出现注意力不集中、健忘、月经不调等问题。

应对的方法有很多，小编带大家了解一下如何安稳度过更年期。

更年期怎么熬

1. 更年期的女性要学会自我调节，自我把控自己的情绪，不要过分的激动。

2. 保持积极乐观的心态。

女性在进入更年期的时候心情会变得特别的不好，这样是会加速衰老的，不要担心太多，好好的享受生活就可以了，平时要注意保持个人卫生，经常进行运动，生活习惯要好，如果实在还是有恐惧感的话，可以干一些其它的事情来分散注意力，可以出去旅游，在家里面种种花。更年期的女性要多参加体育锻炼、体育活动，多和朋友出去游玩，不要老是在一个环境中。

3. 定期检查。

到这个年纪很多的疾病也会找上来了，特别是妇科疾病之类的，要定期去医院进行检查，这样可以及时发现一些疾病，就算是没有疾病，也是求一个心安了，为了自己的身体着想，一定要去做检查哦。

4. 和家人沟通，对于更年期的女性尤为重要。此期间的女性，不要嫌她烦，要多站在她的角度，多与她沟通交流，了解她的内心的变化。

更年期女性要学会自我调节、保持乐观心态、减少焦虑、健康饮食搭配适量运动，必要时可以在医生的指导下补充雌激素来缓解症状。