管住嘴口诀，管住嘴迈开腿口诀

说到减肥和养生，很多人都会想到“管住嘴，迈开腿”，但除了这两句，其实还有“好好睡，心不累”的说法。你知道这些口诀都是什么意思吗?

管住嘴迈开腿口诀

1、管住嘴

每餐只吃五六成饱，然后自觉放筷子。严格管好自己的嘴巴，绝不会为了贪一时口腹之欲赌上健康的代价。食谱尽量以蔬菜和水果为主，搭配少量鱼肉或者去皮鸡鸭肉，偶尔吃吃猪肉或牛羊肉类，也尽量吃精瘦肉，避免暴饮暴食。

2、迈开腿

要见缝插针运动，让身体微微出汗。人们在节日期间往往忙于各种应酬，疏于自身身体锻炼。其实，在各个应酬中间，可适当在途中多走走路，或在聚会结束后抽出一定时间进行一些简单的锻炼，都可以收到不错的效果。

3、好好睡

常言说，早睡早起身体好。与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，但好好睡能守护健康。

4、心不累

最后我们就是要调整心态，学会放松精神，快乐生活，愉快工作。通常压力较大的人心血管发生意外的概率大于常人，因此经常处于紧张状态的人必须学会自己放松精神，释放压力，这样才有利于健康养生。

“管住嘴，迈开腿，好好睡，心不累”其实是一种养生的说法，如果我们想要拥有健康的身体，就不要暴饮暴食，注意营养的均衡和作息的规律，然后坚持运动，放宽心态。