为什么上完厕所后体重不会减少

减肥可不是一件简单事儿，就像一场漫长又充满挑战的旅程，有时候咱的身体反应可奇怪了，就说暴饮暴食这事儿吧，你可能连着五天胡吃海塞，各种高热量食物往嘴里塞。可第二天上完厕所，嘿，一称体重，好家伙，跟之前一模一样，稳得就像泰山一样，好像那些多吃的东西根本没起作用。

你心里还暗自窃喜，接着保持这 “潇洒” 的饮食规律，结果，两周后的某一天，往体重秤上一站，妈呀，数字一下子飙升了5kg，这下可把自己给吓着了，这才明白，原来长胖这事儿还有滞后性呢。

其实啊，减肥也是同样的道理，你刚开始减肥的第一周，每天累死累活控制饮食、拼命运动，可体重愣是一点没变化，别灰心，只要你咬牙坚持3周以上，突然有那么一天，你会惊喜地发现，自己的身体好像一下子 “窄” 了好多，整个人都变得轻盈起来。

这时候，你的脸也开始跟上节奏了。因为你的脸啊，往往也得花点时间才反应过来：“哦?这家伙瘦了，我是不是也得配合一下，变小点?” 今天，咱就来好好唠唠减肥必经的4个阶段，让大家心里明明白白，减肥路上不迷茫。​

为什么上完厕所后体重不会减少

一、启动期​

启动期，就是你刚开始执行减肥方案的那个阶段，这时候啊，体重和体脂就跟商量好似的，要么一动不动，甚至还有可能往上蹿，为啥会这样呢?

因为每个人的身体情况不一样，启动期的长短也就各有不同，咱减肥，那是要改变原来的饮食、运动和生活模式，这一改变，身体原本稳定的状态就被打破了。

它得重新适应新变化，然后建立一个新的稳定状态，这个过程就会有个滞后性，所以在启动期，心态那是最重要的!你可千万别着急，更不能放弃，要知道，这启动期很快就能熬过去。就像跑步比赛，刚开始那几步虽然艰难，但只要坚持，就能进入状态。​

二、快降期​

快降期，从名字就能看出来，这阶段体重下降得可快了，简单来说，就是一个减脂又减水的过程。经过启动期，身体原来的稳定状态被打破了，就开始持续消耗脂肪，在消耗脂肪的同时，还会带走一部分水分，所以体重数字就会有明显的变化。

在这个阶段，最重要的事儿就是补水，每天一定要喝够 2 升水，只有水分补足了，身体才能更好地进行减脂减水工作。就好比汽车得加足油才能跑得顺畅，咱们的身体也得有足够的水分，减肥才能更高效。​

三、平台期​

到了平台期，身体已经完全适应了减肥带来的改变，又重新建立了新的稳定状态，平台期还分大平台期和小平台期呢，这时候，哪怕你拼命减少进食量，增加运动量，体重还是跟定海神针似的，基本没啥变化。

为啥呀?就是因为身体重新建立的这个新状态，哪怕你各方面都做得很好，体重也得保持一段时间的平衡，不会像你期待的那样持续下降。

在平台期，心态同样非常重要，就跟启动期一样。你得知道，减肥是有周期性的，平台期会时不时地出现。所以，一定要继续保持健康的饮食和运动方式，可千万别暴饮暴食，不然之前的努力可就白费了。​

四、巩固期​

巩固期，就是为了防止减肥成果反弹，稳固体重的关键阶段，在这个阶段，体重和体脂会慢慢稳定下来，咱身体是有记忆功能的，所以当你好不容易减到满意的体重时，可千万别马上就停止减肥行动。

得继续保持之前的饮食和运动方案，让身体的代谢稳定下来，在巩固期，节制有度是关键，饮食上不能暴饮暴食，要慢慢恢复正常饮食，但也不能一下子回到以前的高热量饮食习惯。同时，要坚持运动，把运动养成一种良好的生活习惯，这样才能慢慢养成易瘦体质，让自己以后都能轻松保持好身材。​

结尾​

减肥的这4个阶段，每个阶段都有它的特点和挑战，只要咱们了解清楚，在启动期保持好心态，快降期注意补水，平台期稳住不放弃，巩固期节制有度，就一定能顺利达成减肥目标，收获健康又美丽的自己。家人们，一起加油，向着理想身材冲呀!