如何突破减肥平台期，如何突破减肥平台期大概需要多久

现在物质水平直线上升，体脂率也随着悄咪咪提高，减肥这一关注点人们就没有下降过对它的注意力。不要盲目减肥啦，减肥也是有平台期的，这一期间会发现无论怎么努力肥油都好像没有掉，那怎样突破呢!

如何突破减肥平台期

1、合理的饮食

减肥平台期其实是身体发生了耐受的情况，已经适应了此前减肥的模式，体重难以出现继续下降的情况，其实要做的就是仍然要坚持合理的饮食结构，但是一定注意不要过度的节食。

注意饮食上保持低热量的饮食结构，但是要注意多样化的饮食，可以多吃一些绿色的蔬菜，适当摄入蛋白质类食物，可以选择瘦肉、鸡蛋、脱脂的牛奶等。但是注意一定不要饮酒，不要摄入高脂肪的食物，以免前功尽弃。

2、正确的心态

当瘦到一定程度无法再瘦下去会对减肥造成一定的打击，许多人一蹶不振，甚至有过多的心理压力。其实正确看待平台期是特别重要的事。当平台期发生的时候，不要着急，要慢慢地控制自己的体重，找出平台期的问题，再慢慢地解决。

平台期其实对我们的身体而言反而是一件好事，当你的身体经过一段时间的掉体重之后，其实它需要时间去调整和稳定。平台期就是稳定当前体重的绝佳时期，利用这段时间将自己的体重控制住，为下一次瘦身做准备。

3、加入力量训练，提高肌肉含量

很多女生在减肥期间是没有注意到力量训练是可以帮助自己加快减肥的，只是觉得力量增肌会让自己长肌肉，会很丑，但是并不然，力量训练增肌，不仅能够加快身体的代谢能力，提高燃脂减值的速度。

而且还可以达到塑形，让你拥有好看的肌肉线条的身材，比如说天鹅臂，马甲线，S曲线身材等等，所以不要那么害怕做力量训练，当你爱上了撸铁，你会是一位性感迷人的女生。

减肥平台期一般多久

大家放心减肥平台期一般是在一个星期到1个月之间，在这期间还是要坚持运动，要不然会长胖的。

小编提醒，大家千万不能放弃，一旦选择在减肥平台期不继续坚持，体重是非常容易反弹的。减肥会有平台期不用太紧张，无一例外减肥都会出现平台期，只是因为每个人胖的程度不同、体质不同平台期的时间有所变化。大家一定要坚持和要树立强大的信心，不要把变美的决心磨灭在减肥路上。