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动作12 ▼ 双手抱头，深蹲跳跃 注意保持腰背挺直，落地时不要太重。 动作13 ▼ 做俯卧撑，起身时左右脚交替贴地攀爬。 动作14 ▼ 双手撑地，双脚蹬地
动作12
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双手抱头，深蹲跳跃
注意保持腰背挺直，落地时不要太重。
动作13
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做俯卧撑，起身时左右脚交替贴地攀爬。
动作14
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双手撑地，双脚蹬地
用上肢的力量让下半身悬空、落地。
动作15
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以箭步蹲的方式跳跃，左右交替。
只要你下定决心练起来，一切都有可能
别不信，真的!
你除了缺决心，啥也不缺!
下面这些身材，你想要哪种呢?
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