老年人吃哪种饼干最好

老人呀，有时候就馋点小零食，饼干就是常见的选择。但老年人身体机能和咱们年轻人不一样，消化功能变弱了，还可能有血糖高、血脂高这些问题。所以，给老人选饼干可得上点心，选对了，既能解馋，又对身体好。今天，就来唠唠老年人吃哪种饼干最好。​

老年人吃哪种饼干最好

1、低糖或无糖饼干​

现在不少老年人都有血糖方面的困扰，像糖尿病、血糖偏高啥的，这种情况下，低糖或无糖饼干就是个好选择，市场上常见的无糖猴头菇饼干，不仅没有添加蔗糖，猴头菇还有养胃的功效呢。

老年人吃点，既能满足口腹之欲，又不用担心血糖飙升，还有一些木糖醇饼干，用木糖醇代替了传统的蔗糖，热量相对较低，也不会引起血糖快速波动。

2、高纤维饼干​

老年人肠胃功能不如从前，消化能力下降，容易便秘，高纤维饼干就能帮上大忙，像全麦饼干，它是以全麦粉为主要原料制作的，富含膳食纤维。

膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化，让大便更顺畅，还有燕麦饼干，燕麦本身就是高纤维食材，做成饼干后，同样能起到改善肠道功能的作用。

3、富含营养的坚果饼干​

坚果可是个宝，富含优质脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，坚果饼干把坚果的营养融入其中，老年人吃了，能补充身体所需营养。

比如杏仁饼干，杏仁里的不饱和脂肪酸对心血管健康有益，还能给老人提供一定的能量，不过，有些老人牙齿不太好，太硬的坚果饼干可能咬不动。

这时候，可以选择那种坚果磨碎后制成的饼干，或者把饼干泡在牛奶里，变软了再吃。但坚果饼干热量相对较高，也要控制食用量，吃多了容易长胖，给身体带来负担。​

结语​：

给老年人选饼干，得从他们的身体状况出发，低糖或无糖、高纤维、富含营养的坚果饼干都是不错的选择。但不管选哪种，都要适量食用，不能让饼干影响了正常饮食。希望咱都能多关心老人的饮食，让他们吃得开心又健康，安享幸福晚年。​