床头放什么有助于睡眠

床头放什么有助于睡眠

大家都知道，睡个好觉对咱来说可太重要啦，精神饱满一整天就靠它呢。可有时候就是会辗转反侧睡不着呀，这时候呀，不妨在床头放点儿啥，说不定就能帮咱更快地进入梦乡啦。今天咱就来唠唠床头放什么有助于睡眠这件事儿，希望能让大家都能睡个香香甜甜的好觉哦。

1、薰衣草香薰

薰衣草那可是助眠的好帮手呀。它有一股淡淡的、特别好闻的香味，这种香味能让人的神经放松下来呢。你可以买个薰衣草香薰蜡烛或者香薰精油，放在床头的小桌子上，睡觉前点上蜡烛或者滴几滴精油在扩香器里。

当那股薰衣草的香味在房间里弥漫开来，就仿佛给整个房间都披上了一层宁静的纱。咱躺在被窝里，闻着这股淡淡的香味，心里的那些烦心事呀，压力呀，好像都跟着烟消云散了，自然而然就会觉得眼皮子越来越沉，很快就能进入甜美的梦乡啦。

2、温湿度计

这温湿度可对睡眠影响不小呢。要是卧室里太干或者太湿，温度太高或者太低，那睡觉肯定不舒服呀，也会影响咱入睡的速度和睡眠质量。在床头放个温湿度计，就能随时知道卧室里的温湿度情况啦。

要是发现湿度太低，就可以放个加湿器增加湿度;要是温度不合适，也能及时调整空调温度。让卧室保持在一个舒适的温湿度环境里，温度在20℃到25℃之间，湿度在40%到60%之间，这样的环境就特别适合睡觉啦，咱也能睡得更安稳呢。

3、一杯温水

有时候半夜醒来会觉得口渴得很呀，要是床头没有水，还得爬起来去厨房接水，这一折腾呀，再想睡着就难咯。所以在床头放一杯温水就挺好的。睡觉前把水准备好，放在伸手就能拿到的地方。半夜要是口渴了，不用起身，直接伸手就能喝到水，喝完接着睡，不会因为口渴而打断睡眠啦。而且喝上一小口温水，还能稍微润润嗓子，感觉也挺舒服的呢。

4、一本轻松的书

要是躺在床上一时半会儿睡不着，心里又乱糟糟的，这时候拿本轻松的书来看一看就很不错哦。但注意得是那种内容轻松、不费脑子的书呀，一些幽默故事集、温馨的绘本之类的。

在床头放一本这样的书，睡不着的时候拿起来翻翻，看着那些有趣的故事或者温馨的画面，心情会慢慢放松下来，思绪也能从那些烦心事上转移开。看一会儿书，困意说不定就悄悄来了，然后把书一放，就能舒舒服服地睡去啦。

结语：

床头放这些东西呀，薰衣草香薰能放松神经，温湿度计能保证睡眠环境舒适，一杯温水能解口渴之忧，一本轻松的书能转移注意力放松心情，都有助于咱睡个好觉呢。大家不妨试试呀，希望每个人晚上都能拥有甜甜的美梦哦。