焦虑敏感心态怎么调整，如何缓解焦虑的情绪和心态

我们身边总是会有那些不拘小节的人，同时也会存在那些总是很焦虑很敏感的人，总是杞人忧天，其实很多事情并没有什么大不了的。所以今天我们就一起来了解一下焦虑敏感心态和情绪该怎么调整?

1、换一个角度思考

很多处于焦虑的人总是会把不重要的小事想的很夸张，都是自己心理作用。我们就要学会把无意识的心理变成有意识的心理，告诉自己，这不过是心理惯性，你不过是习惯了这样想问题，事情并不是你想的那样，事情并没有发生。很多事情上要学会换一个角度思考问题，制止自己往坏的地方想。

2、深呼吸缓解

如果我们人的大脑和一直处于一个很焦虑的状态，对我们的身心都没有好处。所以我们应该在焦虑过度的时候感觉到身体不适感明显，应该通过深呼吸的方式进行改善。一般在紧张、焦虑的时候深呼吸，氧气的吸入量增加，可以放松大脑，因为大脑组织想要保持功能良好，需要有足够的氧气供给。

因此，在过度紧张和焦虑的情况下，应该通过深呼吸的方式来缓解，一般深呼吸之后焦虑的感觉就会减轻许多，可以避免不良情绪长期存在。

3、健康运动

想要调整我们的焦虑和敏感的心理的话，我们就需要通过正确的方式改善，就比如运动。在运动的过程中，身体会消耗体内脂肪物质、能量物质，不仅可以控制体重，还可以促进健康，提高免疫功能。另外，在运动的时候，焦虑明显的人注意力被转移，通常可以缓解焦虑感。

所以说，当我们处于一个很焦虑的状态的话，那我们就应该学会用以上的三种方法让自己缓解。