冲咖啡的9大忌，一杯咖啡能提神多久

很多人都喜欢喝咖啡，咖啡富含抗氧化成分，对很多疾病，甚至是减肥都有帮助，但是错误的冲咖啡手法，可能还会给身体带来负担。你知道冲咖啡的9个大忌吗?

冲咖啡的9大忌

1、加糖过多易发胖

很多人喜欢喝咖啡时加咖啡伴侣或糖块，这样的确可以调节口味，但如果喝咖啡放糖或咖啡伴侣过多，就会使人体摄入过多的热量，长期饮用容易使人发胖。

2、不要空腹不要过量

应避免空腹喝咖啡，这样会对肠胃造成刺激。超量饮用咖啡，会让人过于兴奋，甚至会造成神经过敏，每天以不超过3杯为宜。

3、一次大量购买

应该要少量购买确保咖啡的新鲜度，抗氧化物也不会流失太多，也别为了能储存比较久，把咖啡豆放在冰箱里，这会导致咖啡豆失去水分，并影响风味。

4、喝得太晚喝影响睡眠

有些人太晚喝咖啡，有可能让自己晚上翻来覆去睡不好，整夜失眠隔天又没精神，再灌大量咖啡提神变成恶性循环，当睡眠问题增多，对身体每个部位产生负面影响，情绪也会焦虑、易怒。

5、忘记清理咖啡机

任何需要水的家用器具都要经常清洁，尤其是咖啡机，因为里头的温度及湿度相当适合细菌着床。

6、胶囊咖啡

胶囊咖啡的外包装属于塑胶材质，一旦遇热多少会产生化学物质，融进水中会增加健康风险，使内分泌受到干扰。

7、加糖或人工甜味剂

很多人喝不习惯苦涩的咖啡，因此会额外加很多糖或是甜味调味剂，这些除了会让身体摄取过多糖分，长久下来体重增加外也会造成蛀牙、皮肤蜡黄容易长痘痘情况。

8、咖啡粉

因为咖啡豆在新鲜时会含有最多的抗氧化成分，所以如果是买咖啡粉，又放在货架上数週，抗氧化成分会大幅的减少。建议购买时选择整颗的咖啡豆，并用密封容器保存，要喝时再打开现磨。

9、不要用微波炉加热咖啡

咖啡若已放了有20分钟之久，那味道真的是会让你喝不下去，但是你千万不要妄想微波炉把它重新加热过后，它会拥有刚冲泡好的风味。

一杯咖啡能提神多久

咖啡因的作用很快。血液中咖啡因的浓度，在喝咖啡后的15到45分钟内达到峰值，然后它们迅速被肝脏代谢。在这段时间内，大多数人都会注意到最强烈的影响，许多人都感到紧张不安，需要排尿，并且突然爆发了能量。

咖啡因的半衰期约为5小时，也就是说5个小时后，喝进去的咖啡因还有一半留在体内。通俗地来讲早上喝咖啡提神，到晚上睡觉时，身体基本上能够代谢掉喝进去的咖啡因了。

当然，咖啡对一个人提神的效果还得因人而异，毕竟每个人的体质都是不一样的。经常喝咖啡的人难免会对咖啡的提神功效产生抵抗力，我们也不必为了提神喝，要学会享受咖啡。