想生宝宝，怎样备孕？你准备好生二胎了么？

　　首先，我们得知道，备孕的目的是什么，无非是两个目的，保护孕妈，保护准备迎接的宝宝。

　　而要想知道如何更好的保证成功妊娠、提高生育质量、预防不良妊娠结局等，我们需要知道，什么最有可能导致不良的后果，通俗的说，主要包括不那么健康的身体、不健康的环境、不健康的习惯。

　　一、首先是，先进行一个相对全面的健康体检，经济情况良好的情况下可进行基因检测，体检和基因检测目的在于，确定此时的健康状况和营养状况，让我们更有针对性的备孕，体检时需要特别关注感染性疾病(如牙周炎等)，避免在怀孕后感染，影响妊娠结局。

　　二、接着我们要关注营养状况，一些营养素不足的，进行纠正，建议营养方面可以到大的医院的营养科咨询营养师，通过体检报告和基因检测及您的生活饮食习惯，营养师会针对性的给您一个合理的方案。

　　三、备孕时确实没有去营养科咨询营养师，那么我们至少需要关注以下几点：

　　1、调节孕前体重到适宜体重，如何是适宜体重呢?BMI=18.5-23.9kg/mg²为适宜体重，肥胖或体重过轻，是发生不良妊娠反应的高危人群，自己的BMI是多少，可通过：

　　体重(KG)/身高²(m)计算得到，在范围内，则只需要关注营养均衡情况即可，若不在范围内，还需要关注饮食摄入的热量情况。

　　2、饮食方面，(1)每日至少保证瘦畜肉50-100g，每周一次动物血或畜禽肝脏25-50g，且同时摄入含维生素C丰富的绿叶菜和水果，促进铁的吸收和利用。(2)选用碘盐，每周摄入一次含碘丰富的海产品。(3)补充叶酸，从准备怀孕前3个月，开始食用叶酸400ug/d，并一直持续到孕期。(4)记得饮食均衡，可参考中国居民膳食指南。

　　3、其他，(1)怀孕前六个月双方都需要禁烟戒酒，同时尽可能远离吸烟环境;

　　(2)不熬夜，早睡，保证基本休息和睡眠，保持每日的基本运动量，中国居民膳食指南中，建议至少每日走6000步，可根据自身情况走6000-10000步都是适宜的。(3)保持心情良好，确实感觉心理方面不适，及早看看心理医生，疏缓不适情况。

　　最后，还是建议大家，可以的话都到营养科咨询，那样可以得到一个更针对您个人营养需求的一个方案，毕竟这才是给宝宝最好的礼物。