我是搭配师Aimee，欢迎来到桔子时尚网！
引体向上是练背不可或缺的重要一环。一直以来，引体向上就作为最好的背部训练动作被无数的训练者使用。你可以从比较低的单杠练起，类似划船的引体
引体向上是练背不可或缺的重要一环。一直以来，引体向上就作为最好的背部训练动作被无数的训练者使用。你可以从比较低的单杠练起，类似划船的引体斜拉，或者倾斜度更高：
害怕脱力，或对高单杠有恐惧心理，你可以从低单杆练起。
动作3、俯卧撑
俯卧撑能够有效的锻炼肩部，增强大臂、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，使体形更为匀称挺拔。做不了俯卧撑的妹子可以先从跪姿俯卧撑做起。
动作4、 双杠臂屈伸
双杠臂屈伸被公认为训练下胸的经典动作，这个动作刺激胸肌，三头，三角，助你获得结实的上肢。新手力量不佳，一开始会觉得很难，你可选择一些低矮的器械，让脚踩地，减低体重负荷开始锻炼。
健身最好的时间
所以建议尽量能早就早，提前1小时吃晚饭，运动后补充蛋白质食物。如果真的很晚，那就先吃饱休息一下再去运动。
运动时消耗了大量的能量，因此需要快点"修补"身体消耗的体力跟能量。而此时补充都来不及，哪会囤积脂肪!此时吃东西会帮助身体恢复体力，身体状态佳反而有助于消耗更多脂肪，要注意的是千万别要胡吃海喝。
女人过了30就是一个坎，这话一点也不假，过了30岁，女人不管是身体还是皮肤都会加速老化，所以这时候女人不仅要注意保养自己的身体，和皮肤，其实更重要的是保持自己年轻的心态。穿搭
听黑长直这个名字就知道这种发型是指黑色而且又长又直的头发，也是东方传统女性的代表。黑长直带有贤淑温柔的特点，但是这个发型不是所有人都适合。今天我们就来了解一下为什么黑长
婚外情注定是不会有结果的，也不会长久，很多人婚外情只是为了一时的新鲜感，因为各种因素，长时间不见面，这段感情不久就会断开。今天我们就来谈论一下婚外情不见面能维持多久?能长
现在很多人对自己的体重管理越来越严格了，几乎每家都会必备一个电子秤，每天称自己体重是否增长。有的人说不建议每天早上称体重，这是为什么?早上称体重准确吗?跟着小编来了解一下
随着时代的发展，人们的审美也发生了翻天覆地的变化，古代常常以丰满微胖的身材为好，但是在现代，人们大多都以纤瘦的身材为好，尤其是对于女生来说，细胳膊细腿是最好不过了。那么
喜欢看港剧的人对任达华一定不陌生，他出演的《PTU》、《龙城岁月》、《岁月神偷》、《破冰行动》等都获得过最佳男主角奖。任达华扮演过不少角色，她的演技受到不少人称赞。那么事业
随着时代的发展，人们的审美也发生了翻天覆地的变化，古代常常以丰满微胖的身材为好，但是在现代，人们大多都以纤瘦的身材为好，尤其是对于女生来说，细胳膊细腿是最好不过了。那么
那么好看的小仙女，来几张大图养眼。王子文近照曝光来几张大图养眼 简直是太漂亮了...
好莱坞四小花旦：好莱坞四小花旦谁能排在第一？她们分别是：克里斯汀·斯图尔特(Kristen St...
这世间最让人难以琢磨而且复杂的事情就是男女之间的感情，生活中如果有女人向你诉苦暗示...
走在街上，真的是每次都会被小姐姐们的时尚穿搭所吸引的，好比一条裤子，我们日常穿的都...
《唐人街探案2》这部电影中的王宝强和刘昊然是绝对的主角，除去主角的光环之外，还有很多...
