70到79岁老人注意什么

70到79岁老人注意什么

当人将要迈入老年时代，已是过半辈子的人了。能有个健康的身体，就是最大的福气。古人说人到七十古来稀对当今的人来说不稀罕了。现在的人到七十能排除中老年疾病及制约饮食和创立良好生态生活环境，完全可长寿康宁。接下来我们就来看看70到79岁老人注意什么?

一，坚持适当运动

生命在于锻炼，对老年人来说也不例外。对于老年人来说可以坚持的运动有很多，包括散步、慢跑、游泳、太极等。对于70岁的老年人来说，最好选择低强度的运动，这样既能强身健体，又能锻炼身体。

而那些长寿的老年人无一例外地喜欢锻炼身体，不管刮风下雨，他们都会坚持锻炼，他们比任何人都清楚，生命在于锻炼，一旦停止，就很可能会使自己生病。

二，健康饮食

饮食要跟营养挂钩，饮食均衡了，营养才能有希望均衡，老年人的一日三餐，一定要按时按量地吃，现在有很多的老年人，觉得退休了，没有什么事了，改为一日两餐了，这两餐因为间隔的时间比较长，很容易出现暴饮暴食的现象，胃肠增加了不必要的负担，因为上了年纪，胃肠和消化系统，都是在逐渐减弱的，因此，长期的暴饮暴食，不但不利于身体健康，还有肥胖的可能。

老年人应该坚持一日三餐或者是一日多餐，并要注意粗细粮搭配，不能一味地吃粗粮淡饭，要做到营养均衡，建议早餐和午餐每餐吃七八分饱最好，晚餐的时候应该减少吃五六分饱。

三，心态积极

在日常生活中，无论发生什么或出现什么情况，都要把心态放在第一位。不要总是与自己斗争，否则纯粹是对自己不负责任。总之，生活就像一个“百味罐”，有酸的、甜的、苦的、辣的、咸的。

我们每个人都希望自己的生活平安顺遂，但是生活总会有欢乐、悲伤，有满足，有遗憾;既有高兴的，也有烦恼的，这才是生活的全部。但只要每个人都正确地面对生活，认真思考，认真面对，世界就会变得更简单。但如果老人总是喜欢和别人对比，不仅自己什么都没得到，还会影响我们的心情，久而久之就会影响到我们的身体健康。

四，保持充足的睡眠

对老年人来说非常重要，特别是70岁以上的老年人，更要保证有充足的睡眠，按时睡觉，早睡早起，休息好了，白天才有精神头，才能提高身体的免疫力，如果说吃饭是补充能量，那么睡觉就是保养身体的各个器官得到充分的修复，也可以说是在滋养你的生命。

结语：

其实现在70多岁年龄真不算大岁数了，随着社会的发展，医疗的进步突破，活90岁以上的人比比皆是。老年的余生，不是活多久，是高质量的健康的活着，这才是有福之人。