45-60岁是延长寿命的黄金时期，注意这四个方面让你延长寿命

我们如果没有好的生活习惯，就会非常影响我们的身体健康，而有些习惯是必须每天坚持的，否则以后为时过晚。那么今天我们就来了解一下45-60岁是延长寿命的黄金时期吗?以及注意哪四个方面让自己延长寿命?

45-60岁是延长寿命的黄金时期吗？不得不说的就是想要延长自己的寿命，必须越年轻越开始注意自己的身体，所以45-60岁是延长寿命的黄金时期。而到了45岁之后，人体的基础代谢减缓、免疫力下降，这时就需要通过一些外在手段来调理体质状况。

注意哪四个方面让自己延长寿命

1、坚持清淡饮食

我们应该坚持清淡的饮食习惯，作料吃得越少对我们身体越有利，重口味的饮食不利于肠胃健康，刺激肠胃，影响营养的吸收。不要吃垃圾食品，均衡营养，补充身体所需的蛋白、碳水跟优质脂肪。

2、坚持运动

运动可以锻炼我们的身体，让我们有一个好的身体状态，尤其是人到中年不能缺乏锻炼，锻炼可以抑制脂肪的生成。经常运动可以保持身体旺盛代谢水平，细胞新陈代谢速度也会提高，人体的精神活力也会更加旺盛。

3、保持一个好心情

一个积极向上的心态也是非常重要的，对我们身体是有好处的，乐观的心态有意义身心健康。乐观的心态可以感染身边的人，结交更多的朋友，你的生活也会变得多姿多彩。

4、戒烟戒酒

如果想要自己延长寿命，就必须戒掉坏习惯，就比如戒烟戒酒，长时间大量饮酒会增加严重肝脏疾病的患病率，会让疾病有机可乘。而懂得调节身体会改掉坏习惯，通过少抽烟，少喝酒来提高重要器官功能，坚持下来会发现疾病远离了。

所以说，想要自己身体健康，延长自己的寿命，就必须爱惜自己的身体，保持好的生活习惯。