吃早餐时常犯的这些错，快来看看你中了几个？

　　错 误 4：每 天 早 餐 吃 路 边 摊

　　早上赖床、不想做早餐，上班路上随便买点东西，边走边吃，肠胃负担会很重，不利于消化吸收。此外，急着走路吃东西的过程中，我们会吞咽很多空气，容易引发腹胀、肠胃不舒服等症状。

　　吃 路 边 摊 要 注 意 这 些

　　买路边摊的食物，一定要注意卫生;早餐最好买回家或者到单位吃，不要边走边吃，或者一边说话一边吃东西，不利于身体健康。

　　错 误 5： 早 餐 吃 太 丰 盛

　　有的朋友觉得早餐要吃得好一定得有大鱼大肉，千万别这么吃!早餐摄入过多高蛋白、高油脂、高热量的食物，会营养过剩，引起血糖、血压升高，对身体不好。

　　营 养 均 衡 身 体 好

　　早餐食物营养要均衡，要吃得好，不要吃太饱。选择容易消化吸收、富含纤维、低脂肪的食物，比如粗粮粥、面条、馄饨、面包、牛奶、豆浆。避免吃油炸、煎炸类食物。

　　错 误 6：剩 饭 当 早 餐

　　昨晚没吃完的食物怕浪费，留着第二天早上吃，勤俭节约是美德，但一定得分清食物种类再吃哦!一般绿叶蔬菜最好不要过夜吃，会产生亚硝酸盐，对健康有害。

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