下面的食物都是比较适合健身人群吃的,具体做法可自行问度娘。切记少油适量,健康饮食的同时,一定要动起来哦~
健身可以吃什么?其实这个问题很简单,大吃大喝肯定是不可取的,关键还在于你要减脂还是增肌?如果你要增肌,建议多吃高蛋白高脂肪的食物。如果你要减脂,建议多吃高蛋白低脂肪的食物。
其实无论是增肌还是减脂,你要想获得一个健康的体格,肉类是必不可少的。一说到健身吃啥肉,你下意识是不是就想说鸡胸肉?其实不止,生活中很多常见的食物都补充大量蛋白质的。
1、鸡胸肉:每100g含蛋白质24.6g,脂肪5g。物美价廉,很受工薪阶层的青睐。
2、牛肉:每100g含蛋白质20.2g,脂肪2.3g。比鸡胸肉略贵一些,做法有许多种,健身餐也是要偶尔换换口味的。
3、虾仁:每100g含蛋白质20g,脂肪0.7g。喜欢吃海鲜,又想要减脂的人的最好选择。
4、鱼肉:每100g含蛋白质16-19g,脂肪2g。同样物美价廉,不喜欢鸡胸肉可以多吃鱼肉,尤其女性居多。
5、鸡蛋:每100g含蛋白质14.7g,脂肪8.8g。绝对是健身人士最爱,几乎每个健身的人每天都会吃的,记得多备一些放冰箱哦。
6、牛奶:每100g含蛋白质2.9-5g,脂肪3.2g。美好的一天从早晨开始,美好的健身生涯记得从一杯牛奶开始哦。
以上的食物都是比较适合健身人群吃的,具体做法可自行问度娘。切记少油适量,健康饮食的同时,一定要动起来哦~
女人不会穿衣服,就会闹一些尴尬的事情来,来盘点一下世上最尴尬的穿衣搭配,解决女人穿衣尴尬的妙招都有那些,让小编来跟大家一起分享一下哦! 1.蕾丝花边内衣+T恤 已经不是若隐若现
2020最火发型色系,2020年耐看的发型颜色推荐是什么颜色呢,相信大家都对于去年2019年的奶奶灰、北极星绿、脏橘色这些潮流发色并不陌生, 2020年会流行什么发色呢?
男人和女人的感情世界,本身是聊不完的话题,有人问男女之间只要深入交往就会暧昧吗,男女交往必定会暧昧吗?一起揭晓一下吧! 男女之间深入交往不一定会暧昧哦, 说男女交往必定会暧
俗话说眼睛是心灵的窗户,人人都希望又一双又大又闪亮的眼睛。据说当年赵薇被琼瑶看中,出演小燕子的角色就是因为她长了一双又大又好看的眼睛。那么怎呢做会让我们也拥有同样的眼睛
海棠树为什么不种院子里,海棠树是可以在院子栽种的,海棠树栽院子里有什么说法,一起来看看吧!
杨子一真的是离婚后嫁给杨帆的吗 是的,虽然杨子一前边有过一段失败的婚姻经历,杨帆从未结过婚,但这些杨帆全都不在乎。杨帆,杨子一是天生一对,地造的一双。无论从外形,才艺上都
海棠树为什么不种院子里,海棠树是可以在院子栽种的,海棠树栽院子里有什么说法,一起来看看吧!
天秤女的颜值平均水平是最高的,她们也爱美,喜欢把自己打扮得漂漂亮亮,光彩四射的。不...
好穿的一款毛衣,纤细的毛绒触感不会扎人,更具温暖感,单穿就OK,毛茸茸的质感清晰可见,...
适合天冷用来的一款保暖面包棉衣,展现你的青春的魅力,卖完为止,里面填充物是优质白鸭...
穿长大衣配什么鞋子好看呢?在解决这个问题之前,先来给大家扫扫雷~下面这四大雷区,你是否...
2018北京车展时间表:北京国际车展观展时间安排,2018中国国际智能交通展览会...