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做好这9件事,一生不会身材走样

时间: 2017-09-19 来源: 互联网 编辑: 安安

随着年龄的上涨,我们的体重也在上涨。到了三十岁,有时一个朋友一年没见,再见时就成了胖子。我们的生活逐渐稳定,我们开始少了年少的拼劲,开始享受安逸的生活,而身材在这个时候

做好这9件事,一生不会身材走样

  随着年龄的上涨,我们的体重也在上涨。到了三十岁,有时一个朋友一年没见,再见时就成了胖子。我们的生活逐渐稳定,我们开始少了年少的拼劲,开始享受安逸的生活,而身材在这个时候是最容易忘形的。常常等我们惊觉的时候发现要改变时变的非常的难,有时我们就这样慢慢接受了我们身材走样的事实。其实我们可以抓住生活中的一些小习惯来抵抗这种体重的增长。

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  1.别一天到晚坐着,久坐后需要适当运动。比如:散步10分钟。

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  2.吃饭别硬撑,最好吃七分饱,做不到也别吃12分饱。

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  3.定期去健身房。对身体进行柔软、力量的训练。

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  4.适当干家务,拖地、抹桌子等。对消耗多余热量很有效。

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  5.每年一次远足和登山,去亲近大自然,放松身心,也可以顺便减掉身体多起来的脂肪。

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  6.能不开车的地方尽量步行。在公司的前一站下车,然后步行到公司。

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  7.学会游泳,尽量让自己成为游泳高手。

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  8.别相信瞪自行车可以瘦腿,它会小腿越来越壮。

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  9.定期对身体进行拉伸训练,它对身材的挺拔非常有用.

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