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工作学习累了,放松疗法?这样做就会进入良性循环!

时间: 2017-12-09 来源: 互联网 编辑: 雨梦

工作学习累了,靠什么来放松疗法?这样做就会进入良性循环。如果你平时追求的是高强度的瑜伽练习,那你更应该开始练习修复瑜伽了哦~

  工作累了,我是用做瑜伽来舒缓压力的。不仅身体可以放松,由于练瑜伽是一个人的独处,所以我会在精神上得到更多的空间,感觉是很棒的呢!

  瑜伽,是一种每个人都需要的越多越好的练习方式,它是一种可以给我们身体带来深度放松和能量修复的瑜伽方式,修复瑜伽不限性别、年龄、体型或者运动能力的任何人都需要的一种练习方式,它可以带来很多的益处,并且绝对应该将它加入你日常的瑜伽练习中。如果你平时追求的是高强度的瑜伽练习,那你更应该开始练习修复瑜伽了哦~

工作、学习累了,靠什么来放松?这样做就会进入良性循环!

  舒缓的修复瑜伽有很多益处呢:

  1、增加正能量

  2、平复大脑.

  3、深度放松身体.

  4、增强觉知

  5、让你觉得安全和舒适

  在许多人的瑜伽练习生涯中,前阶段都会只练习高强度,流汗多的瑜伽体式,大家甚至把瑜伽当成是保持身材的一种工具,并且藐视那些慢步调的瑜伽课程。而且一度认为修复瑜伽、阴瑜伽、甚至哈他瑜伽都没有什么意义,而现在,这些类型的瑜伽不仅是我们身体所需要的,而且是我们一生都要坚持习练的。

工作、学习累了,靠什么来放松?这样做就会进入良性循环!

  虽然我们并不需要每周或者每月练习一整套修复瑜伽序列,但会试着把一些体式带入其他的瑜伽练习中,不管是早上,睡前或者课前课后做几个体式。并且随着练习的越来越多,我们能感觉身体打开的更多,变得更加轻盈,我们对身体的感知也越来越强烈……各位伽人,一旦你开始练习,这些你都将深有体会。

工作、学习累了,靠什么来放松?这样做就会进入良性循环!

  如果你是一个只追求高强度体式的瑜伽习练者,那么问问你自己:我身体需要的是什么?我如何在锻炼中变得柔和?我如何从身体的锻炼中获得能量?做什么能够放松和修复身体?

  下面是一组可以让人完全臣服的修复瑜伽的体式序列,希望你可以像在做桑拿一样去对待它:关掉你的手机,调暗灯光,放下所有的心神不宁、恐惧感,以及其它的一切,做一次只属于你自己的练习。

  下面的体式建议最少要保持一分钟,为达到更好的效果和放松,可以每个体式保持在5-10分钟。现在开始享受吧!

  1、婴儿式

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  2、针眼式

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  3、坐姿前屈

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  4、坐角式

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  5、坐姿猫牛式

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  6、坐姿脊柱扭转

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  7、鸽子式

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  8、桥式

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  9、仰卧束角式

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  修复瑜伽体式不需要完全按顺序练习或者一次练习整套序列,做你能够做的体式,让体式练习流畅,加一到两个体式到你的日常练习中,慢慢地你就会对这些体式熟悉起来,并且感到它们的重要性。

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