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没有用的健身方式有哪些,看看你的健身方式对吗?

时间: 2017-10-21 来源: 桔子时尚 编辑: admin

没有用的健身方式有哪些,看看你的健身方式对吗?

  每次到健身房,都能看到大家火热朝天的在各自锻炼着,但是其中有部分人,即使来了健身房锻炼,我只想说,真心“没卵用”!这样健身只是在浪费时间罢了。

如果你是这样健身的话,我现在就告诉你,“没卵用”!

  空腹锻炼

  很多人,把空腹当成减脂的秘诀,其实这是错误的。空腹锻炼很容易疲劳,浑身乏力。不能训练足够的时间,当然达不到预期的效果。

如果你是这样健身的话,我现在就告诉你,“没卵用”!

  无论出于什么目的健身,训练前一定要补充一些碳水,为身体提供足够的燃料,这样会提高你的训练效率。

如果你是这样健身的话,我现在就告诉你,“没卵用”!

  三心二意

如果你是这样健身的话,我现在就告诉你,“没卵用”!

  现在在健身房里,看到越来越多的人健身还不忘玩手机,边练边聊天。

如果你是这样健身的话,我现在就告诉你,“没卵用”!

  来到健身房就要专心锻炼,不要聊天,不要玩手机,把注意力放在肌肉上。

  毫无计划

如果你是这样健身的话,我现在就告诉你,“没卵用”!

  大家是否在健身房里,看到过这样一类人,玩玩这个,动动那个,毫无目的的在健身房里练。最后还会抱怨健身没有效果。当然不会有效果,这样练不过是在健身房玩罢了。

如果你是这样健身的话,我现在就告诉你,“没卵用”!

  建议,大家有目标的进行锻炼,知道这次进健身房是要练哪个部位。每天只对1-2个部位做针对性的训练,每次安排5-6个动作,每个动作做4-5组就可以了。

  负重不对

如果你是这样健身的话,我现在就告诉你,“没卵用”!

  很多人锻炼的时候,不会选择正确的负重,重量太轻,锻炼效果不明显,重量太大,由于目标肌肉力量不达标,身体会调动其他的肌肉群来帮你完成动作,动作是完成了,增肌却不明显。

如果你是这样健身的话,我现在就告诉你,“没卵用”!

  所以,你应该挑选正确的负重,选择8-12rm的重量,标准、匀速的完成动作,可能最后几个有吃力的感觉,这样的负重才是最适合你的。

  突击锻炼

如果你是这样健身的话,我现在就告诉你,“没卵用”!

  很多人,报着快速减脂,好身材速成的目的,来到健身房,急于求成,这样不仅在前期的过程中容易半途而费,更是容易在高强度的锻炼中受伤。

如果你是这样健身的话,我现在就告诉你,“没卵用”!

  正确的态度是把健身当成一个习惯,应该长期坚持。每周3次以上的训练,每次训练1-2个小时。

如果你是这样健身的话,我现在就告诉你,“没卵用”!

  说了这么多,不知各位在健身时有没有这些问题,赶紧改善一下吧!

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