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介绍几种练腿神器 让你舒舒服服躺着锻炼

时间: 2017-09-23 来源: 桔子时尚 编辑: 桔子

锻炼腿部的方式还有很多很多,总之健身不要忽略了腿部的锻炼哦,男士越练越强壮,女士越练越性感,好好加油,坚持就是胜利,日复一日的坚持,早晚会有意想不到的收获。

健身日记第四篇:虐腿器械介绍

  (网络图片,如有得罪,多多包涵)

  健身界流传着一句不知哪传来的名言警句:新手练胸,高手练背,老手练腿。从而不难看出,练腿似乎被莫名其妙的扣上了重中之重的“帽子”。

  今天就给大家简单介绍几种练腿神器,让你舒舒服服坐着或者躺着就可以锻炼了。

  ❶坐姿小腿弯举训练器

健身日记第四篇:虐腿器械介绍

  (网络图片,如有得罪,多多包涵)

  双腿伸直坐于训练机上,双踝置于滚轴上方,大腿置于大腿垫板和座椅之间,双手紧握手柄:1、吸气,屈膝;

  2、缓慢上台,动作结束呼气。

健身日记第四篇:虐腿器械介绍

  (网络图片,如有得罪,多多包涵)

  ❷坐姿腿伸屈机

健身日记第四篇:虐腿器械介绍

  (网络图片,如有得罪,多多包涵)

  股四头肌是我们人体最强壮的肌肉之一,它位于我们的大腿前侧,在运动生活中是非常重要的参与者,不管是你跑、跳,还是蹲起等都需要用到股四头肌!

  坐姿腿伸屈机操作相当的简单,它主要是利用我们股四头肌向内收缩时伸展膝关节的功能,对于初学者来说非常容易上手,很容易找到大腿肌肉的感觉!

  ❸坐式蹬腿训练器

健身日记第四篇:虐腿器械介绍

  (网络图片,如有得罪,多多包涵)

  坐躺在训练器上,背部紧贴椅背,双脚适度分开:

  1、吸气,松开安全把手,尽量屈膝,是大腿接触或靠近躯干;2、还原至起始姿势,动作结束时呼气;

健身日记第四篇:虐腿器械介绍

  (网络图片,如有得罪,多多包涵)

  注:双脚放在踏板的下部可重点训练股四头肌;放在踏板的上部可重点锻炼臀肌和腘绳肌;双脚脚间距加宽可重点训练大腿内收肌。

  锻炼腿部的方式还有很多很多,总之健身不要忽略了腿部的锻炼哦,男士越练越强壮,女士越练越性感,好好加油,坚持就是胜利,日复一日的坚持,早晚会有意想不到的收获。

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