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为什么别人就能够锻炼出饱满的肌肉,成为肌肉男呢?

时间: 2017-09-23 来源: 桔子时尚 编辑: 安安

成功的路上并不拥挤,因为坚持的人不多,而你要做的就是坚持。

  健身的路上很艰辛,坚持下来才是赢家。

  很多人,在健身锻炼肌肉的期间,一开始,肌肉增长的挺快,很满意。可是,锻炼一段时间后发现,肌肉增长越来越慢,甚至没有肌肉。为什么自己辛辛苦苦坚持锻炼,却没有肌肉?为什么别人就能够锻炼出饱满的肌肉,成为肌肉男呢?

健身肌肉不增长?你是否都犯了这些错,来看看都有哪些?

  增肌没有那么简单,毕竟是一个肌肉生长的过程。还有就是增长的是肌肉,不是什么体重之类的,所以,增肌可以说是挺难的,因此增肌需要更多的时间、精力以及计划。还有就是在增肌的过程中,可能会犯各种各样的错误,下面就一起来看看,可能导致肌肉不见增长无意间所犯的错误吧!

健身肌肉不增长?你是否都犯了这些错,来看看都有哪些?

  1.一直使用相同的重量

  一成不变的重量,会导致肌肉进入适应瓶颈期。虽然说,提高重量不一定会大幅度增肌,但是,如果你没有逐渐增加负荷量,并且每次锻炼不能保证足够的次数,那么增肌从何说起?

健身肌肉不增长?你是否都犯了这些错,来看看都有哪些?

  2.重量超负荷

  有些新手觉得力量很重要,就不顾一切的追求重量。这样做不仅很难增肌,而且很容易使身体造成受伤。正确的增肌训练是,选择适合自己的重量,并且标准的完成每一个动作,这样子才是真正的健身!

  3.频繁训练,不注重休息

  训练期间要保证充足的休息,这很关键!肌肉也是要休息的,如果你不停的锻炼,肌肉就没时间恢复生长了!

健身肌肉不增长?你是否都犯了这些错,来看看都有哪些?

  4.精力不集中

  上面说到了,标准的完成每一个动作,才是真正的健身!虽然每天不必要练到精疲力尽,但是每一天的锻炼期间,你必须做到认真、精力集中。

健身肌肉不增长?你是否都犯了这些错,来看看都有哪些?

  5.忽视饮食营养

  很多人把训练放在第一位,忽略了饮食。俗话说:三分练七分吃。可见,吃对于增肌来说,是很重要的。切记,肌肉不是凭空生长出来的,它来自充裕的、高质量的营养食物。

健身肌肉不增长?你是否都犯了这些错,来看看都有哪些?

  好了,以上错误有在犯的,赶紧纠正过来,增肌效果才会更好!

  成功的路上并不拥挤,因为坚持的人不多,而你要做的就是坚持。

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