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很多人无法去健身房,又想要减肥,怎么办呢?

时间: 2017-09-19 来源: 互联网 编辑: 安安

很多人无法去健身房,又想要减肥,怎么办呢?HIIT徒手训练,就能帮到你。据说,5分钟的HIIT训练效果等于30分钟的慢跑效果,可见,HIIT训练的减肥效果是多么的好啊。HIIT除了可在短时间运动其

  很多人无法去健身房,又想要减肥,怎么办呢?HIIT徒手训练,就能帮到你。据说,5分钟的HIIT训练效果等于30分钟的慢跑效果,可见,HIIT训练的减肥效果是多么的好啊。HIIT除了可在短时间运动其间燃烧大量卡路里外,更能产生运动后持续燃烧效果,即新陈代谢率的提高。

HIIT超燃脂全身减肥塑形动作,值得锻炼!

  HIIT是什么?HIIT是一种高低强度间歇的"混氧运动",它有效地减去身体脂肪。同时它耗时短,不受场地限制,又不会减少肌肉量,随时随地都能进行锻炼。

HIIT超燃脂全身减肥塑形动作,值得锻炼!

  新手开始锻炼HIIT的时候,一开始最好时间是控制在5分钟以内,不然这样会很累,也会容易造成各部位受伤。等身体适应后,训练10-15分钟为宜,如果训练30分钟的话,是身体的极限了,非运动选手根本很难撑到30分钟。

HIIT超燃脂全身减肥塑形动作,值得锻炼!

  下面这些HIIT动作,能够帮助你快速的塑形减肥!

  每组30秒,每次10分钟,15天见效!小伙伴们,动起来吧!

  动作1

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  动作2

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  动作3

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  动作4

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  动作5

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  动作6

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  动作7

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  动作8

HIIT超燃脂全身减肥塑形动作,值得锻炼!

  动作9

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  成功的路上并不拥挤,因为坚持的人不多,而你要做的就是坚持。

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