hi, 我是搭配师Aimee,欢迎来到桔子时尚网!

塑形

减肥 | 健身 | 健康 | 塑形 |

30天全身塑形减脂计划,就看你肯不肯为之付诸于行动了!

时间: 2017-09-19 来源: 桔子时尚 编辑: 安安

论怎样,相信在大家的心底都是希望成为更好的自己,都想拥有完美的身材。在这里为大家准备了一套30天全身塑形减脂计划,一共七个动作,就看你肯不肯为之付诸于行动了! 1、俯卧撑击掌

  论怎样,相信在大家的心底都是希望成为更好的自己,都想拥有完美的身材。在这里为大家准备了一套30天全身塑形减脂计划,一共七个动作,就看你肯不肯为之付诸于行动了!

女性全身塑形减脂计划,看你敢不敢挑战!
女性全身塑形减脂计划,看你敢不敢挑战!
女性全身塑形减脂计划,看你敢不敢挑战!

  1、俯卧撑击掌

  以平板支撑的姿势开始,然后原地俯卧撑下压至自己的极限,用力向上抬并击掌,回到起始位置,手肘放松。

女性全身塑形减脂计划,看你敢不敢挑战!

  2、原地高抬腿

  原地跳跃脚尖点地,膝盖尽量抬至胸部,保持脊柱伸直,手臂伴随摆动。

女性全身塑形减脂计划,看你敢不敢挑战!

  3、滑冰式左右弓步蹲

  站立双腿侧向一前一后,前腿弯曲呈90度后腿伸直,快速跳跃交替双手同时向前触膝。

女性全身塑形减脂计划,看你敢不敢挑战!

  4、弓箭步跳跃

  站立双腿前后屈膝呈弓箭步,大腿与小腿成90度,快速交替跳跃,双手直臂摆动。

女性全身塑形减脂计划,看你敢不敢挑战!

  5、普拉提卷腹

  平躺在地面上膝盖弯曲手臂伸直,上半身卷腹向上抬起同时双腿伸直,然后缓慢地回到起始位置。

女性全身塑形减脂计划,看你敢不敢挑战!

  6、深蹲开合跳

  双腿分开下蹲,双手握于胸前,手肘弯曲放在两侧。然后向上开合跳,腿部伸直摆动双臂,加快速度。

女性全身塑形减脂计划,看你敢不敢挑战!

  7、Burpee

  站立然后下蹲至平板支撑姿势,原地完成一个俯卧撑,最后站立起跳击掌完成一个。

女性全身塑形减脂计划,看你敢不敢挑战!
标签:

推荐


大家都在看

为你推荐

相关内容

看过本文的人还看过

猜你喜欢

prev next

推荐阅读


Copyright © 2007-2017 www.Juziss.com 桔子时尚网 All Rights Reserved. 鄂ICP备17022331号

桔子时尚部分图文和文字来源互联网,版权归创作人所有,如有冒犯,请马上联系我们,将会在48小时内给纠正或删除,Email:[email protected]